Ob durch den Einfluss der Eltern oder spezielle Skifreizeiten in der Schule – viele von uns haben schon als Kinder das Skifahren erlernt. Doch nach einer längeren Pause, sei es durch andere Interessen oder sogar Verletzungen, müssen sich viele Erwachsene erst wieder an das Skifahren gewöhnen und die Technik mühsam neu erlernen. Das kann herausfordernd sein, aber mit den richtigen Hilfestellungen wird der Wiedereinstieg in die Skisaison deutlich leichter. Mit den folgenden Tipps bringst du dein Ski-Können wieder auf das nächste Level und weißt, worauf du beim ersten Skitag nach einer längeren Pause achten solltest.
Wenn du nach einer längeren Pause auf die Piste zurückkehrst, solltest du dir eine neue Skiausrüstung besorgen oder deine alte Ausrüstung überprüfen. Alte Ski, die im Keller verstauben, sind nicht nur schwerer zu fahren, sondern können dir auch die Freude am Skifahren verderben. Moderne Skier oder Snowboards sind leichter, reaktionsschneller und bieten bessere Kontrolle. Wer unsicher ist, welche Ausrüstung am besten geeignet ist, sollte sich im Fachgeschäft beraten lassen.
Ein Skihelm ist heute kaum noch wegzudenken. Gerade nach einer längeren Pause ist der Helm eine unverzichtbare Sicherheitsmaßnahme, die beim Sturz schwere Kopfverletzungen verhindern kann. Auch ein Rückenprotektor kann sinnvoll sein, besonders wenn du als WiedereinsteigerIn wieder Vertrauen in deine Fähigkeiten aufbauen möchtest. Stelle sicher, dass deine Sicherheitsausrüstung immer gut passt und in einwandfreiem Zustand ist.
Trotz neuer Ausrüstung bleibt Skifahren eine anstrengende Sportart, die besonders die Beinmuskulatur fordert. Aber auch der Rücken und Bauch müssen stark sein, um eine stabile Haltung auf den Skiern zu ermöglichen. Bereite dich auf die bevorstehenden Belastungen vor, indem du schon Wochen vor deinem ersten Skitag gezielte Kraft- und Ausdauerübungen machst. Besonders effektiv ist Skigymnastik, die gezielt die Muskeln stärkt, die du auf der Piste am meisten brauchst.
Auch wenn du dich mit den richtigen Übungen und der richtigen Ausrüstung auf den Wiedereinstieg vorbereitet hast, können lange Skiabfahrten dennoch ungewohnt und anstrengend sein. Daher ist es wichtig, ein geeignetes Skigebiet auszuwählen, das überwiegend leichte bis mittelschwere Abfahrten bietet, damit du in Ruhe zurück ins Skifahren findest. Steile, anspruchsvolle Pisten könnten zu Beginn zu viel sein und dein Selbstvertrauen beeinträchtigen.
Wenn du dich nach der langen Pause unsicher fühlst oder deine Technik auffrischen möchtest, dann ist ein Skikurs eine ausgezeichnete Idee. Selbst wenn du das Gefühl hast, das Skifahren nicht verlernt zu haben, hilft dir ein professioneller Skilehrer oder eine Skilehrerin dabei, deine Ski-Technik zu verbessern und das Vertrauen auf den Skiern zurückzugewinnen. Ein Skikurs gibt dir außerdem das nötige Sicherheitsgefühl und lässt dich mit mehr Selbstvertrauen den Berg hinunterfahren.
Beginne deinen Wiedereinstieg mit einfacheren Abfahrten. Auch erfahrene SkifahrerInnen brauchen oft eine gewisse Eingewöhnungszeit, um wieder auf den Skiern sicher zu fahren. Eine blaue Piste reicht völlig aus, um das Gefühl für das Fahren zurückzubekommen. Mit der Zeit wirst du sicherer und kannst dich allmählich steigern.
Der erste Skitag wird vielleicht nicht gleich perfekt laufen, aber dranbleiben lohnt sich. Je mehr du fährst, desto mehr kommt das Gefühl zurück. Auch wenn es anfangs etwas holprig ist – nach einigen Fahrten wirst du merken, wie sich deine Technik und dein Vertrauen verbessern. Wichtig ist: Nicht aufgeben und weiter üben, denn sonst fängt man in der kommenden Skisaison wieder ganz von vorn an.
Auch wenn du dich nach dem Wiedereinstieg sofort sicher fühlst, gibt es immer Möglichkeiten, deine Technik weiter zu verbessern. Achte auf folgende Aspekte:
Für fortgeschrittene SkifahrerInnen bieten sich steilere Hänge, Buckelpisten oder auch das Freeriden abseits der Piste als neue Herausforderungen an.
Hi, ich heiße Maria und bin das ganze Jahr über in den Bergen unterwegs. Im Winter berichte ich für Snowplaza über alle Neuigkeiten zum Thema Skifahren, reise viel und erzähle von meinen Erfahrungen auf meinem Lieblingsbrett.
