Kennst du dieses merkwürdige Gefühl, wenn du nach laaaanger Skipause das erste Mal im Winter die Skistiefel festschnallst und in die Bindung klickst? Alles fühlt sich ungewohnt an, und nach den ersten Metern merkst du, dass das richtige Fußspitzengefühl fehlt. Damit du schon nach der ersten Abfahrt wieder richtig Ski fahren und Spaß dabei haben kannst, erinnern wir dich an die wichtigsten Grundlagen des Skifahrens. Mit den Snowplaza-Skitechnik-Tipps und Übungen für SkifahrerInnen zum Saisonstart gelingt dir der perfekte Wiedereinstieg.
Richtig Ski fahren ist einfach, wenn du die drei Grundprinzipien befolgst: Auf- und Abkanten, Verlagerung des Körperschwerpunktes und Drehbewegungen. Auf- und Abkanten bedeutet, dass beim Kurvenfahren die Kanten der Skier benutzt werden. Dabei ist es wichtig, sich den Körperschwerpunkt zunutze zu machen. Vor allem die Hochbewegung sorgt dafür, dass Skifahrer leichter um die Kurve kommen. Außerdem gilt es, eine anständige Drehbewegung nicht nur mit den Beinen, sondern dem gesamten Körper durchzuführen. In den folgenden Tipps über das richtige Skifahren haben wir versucht, diese Grundlagen des Skifahrens aufzudröseln. Zusätzlich solltest du noch einmal einen Blick in die FIS-Pistenregeln werfen und die Skiausrüstung startklar machen.
Zunächst die Füße in die gewünschte Kurvenrichtung kippen, danach folgen die Knie (ebenfalls in Kurvenrichtung kippen) und schließlich bewegst du die Oberschenkel sowie das Becken in die gewünschte Kurvenrichtung. Am besten die drei Schritte einzeln üben und anschließend mithilfe eines Klick-Klick-Klack-Geräusches verbinden. Gerade das Kippen der Fußgelenke macht beim Skifahren den Unterschied aus.
Um das Gleichgewicht während des Auf- und Abkantens zu verbessern, empfiehlt es sich, wie eine Banane zu fahren. Dafür den Po zum Hang bewegen und mit dem gesamten Körper einen Bogen bilden. Durch die Banane kannst du stärker aufkanten, bringst mehr Druck auf den Ski und schaffst es, das Gleichgewicht zu halten.
Der Oberkörper bleibt beim Kurvenfahren immer talwärts ausgerichtet, orientiert sich also nicht in die Kurvenrichtung wie Ski, Füße, Beine und Hüfte, sondern bildet ein Widerlager. Zur Übung kannst du dir einen Punkt im Tal aussuchen und diesen während der Kurvenfahrt fixieren.
Um richtig Ski fahren zu können, ist es hilfreich, sich den Körperschwerpunkt zunutze zu machen. Dieser liegt bei uns allen im Bereich des Bauchnabels. Beim Skifahren kannst du den Schwerpunkt deines Körpers nach vorn, hinten, oben, unten, links oder rechts verlagern. Gehen wir diese Möglichkeiten kurz durch:
Versuche unmittelbar bevor du die neue Kurve einleitest, eine aktive Hochbewegung auszuführen, indem du nacheinander Fußgelenke, Knie und Hüfte streckst. Deine Ski werden es dir danken und sich mühelos in die neue Kurvenrichtung drehen lassen. Ein häufiger Fehler sind zu steife Knie – mach dich locker, wie beim Après-Ski und lass die Knie tanzen.
Auch die Drehbewegungen dürfen beim richtigen Skifahren nicht vernachlässigt werden. Drehbewegungen können zum Beispiel durch Fußdrehen, Beindrehen oder Ganzkörperdrehen erfolgen. Für den Saisonstart solltest du dich hauptsächlich auf das Fuß- und Beindrehen konzentrieren. Dieses erfolgt unmittelbar nach der Hochbewegung (Verlagerung des Körperschwerpunktes nach oben).
Oftmals werden die Hände und Skistöcke etwas stiefmütterlich behandelt. Sie haben ihren Stammplatz verloren und werden zum Teil hinter dem Becken gehalten. Gib deinen Skistöcken beim Skifahren wieder den Platz an der Sonne. Also Hände nach vorn! Optimal für die Schwungauslösung und Vorlage ist eine Stockposition circa 10 cm vor dem Hüftknochen. Die Stöcke sind dabei schräg nach hinten ausgerichtet.
Um die neue Kurve einzuleiten, ist es zudem wichtig, mit dem Schienbein gegen den Skischuh zu drücken. Damit wird beim Skifahren auch das Auf- und Abkanten erleichtert und mehr Druck auf den Ski übertragen. Wenn das klappt, folgt gleich der AHA-Effekt! Stell dir einfach vor, du hättest ein Zwei-Euro-Stück zwischen Schienbein und Skischuh geklemmt, das du auf gar keinen Fall verlieren möchtest.
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Wähle die erste Abfahrt im Skiurlaub mit Bedacht aus. Niemand möchte eine überforderte Banane auf einer schwarzen Piste sehen. Suche dir lieber eine flache Abfahrt für die ersten Schwünge aus und komm so nach und nach in Fahrt. Die Snowplaza Skitechnik-Tipps und Übungen gehen am besten in Fleisch und Blut über, wenn du sie einzeln und nacheinander trainierst.
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Skifahren, gutes Essen und entspannte Familienzeit – genau diese Mischung macht für Miriam den perfekten Skiurlaub aus. Als Redakteurin bei Snowplaza schreibt sie über familienfreundliche Skigebiete, kulinarische Highlights und persönliche Erlebnisse aus den Alpen. Dabei bringt sie ihre eigene Erfahrung als Mama und Genussmensch mit viel Herz und Authentizität ein.
