Wie glücklich macht eigentlich Skifahren?

Kurz zusammengefasst

• Skifahren kann besonders glücklich machen, weil es ein Flow-Erlebnis auslösen kann: Man konzentriert sich vollständig auf die Bewegung, vergisst die Außenwelt und erlebt Leichtigkeit sowie ein verändertes Zeitgefühl.
• Entscheidend sind passende Bedingungen: kontrollierbare Geschwindigkeit, freie und gut präparierte Pisten sowie ein Schwierigkeitsgrad, der zu den eigenen Fähigkeiten passt. Angst und Überforderung verhindern Glücksgefühle.
• Für mehr Glück im Skiurlaub empfehlen wir unter anderem Skigymnastik, frühes Fahren auf frisch präparierten Pisten, Reisen außerhalb der Hochsaison und ausreichend Erholung nach dem Skitag.

So glücklich macht Skifahren

Skifahren sei Flow-induzierend, sagt Thomas Brandauer, der Leiter des sportpsychologischen Kompetenzzentrums Kärnten. Flow entsteht, wenn SkifahrerInnen ihre Außenwelt komplett vergessen und sich zu 100 Prozent auf das Skifahren konzentrieren können, ohne dabei überfordert zu sein. Die Anforderungen der Piste müssen deshalb genau den skifahrerischen Fähigkeiten entsprechen, damit Skifahren auch glücklich macht. Wer sich allerdings unsicher auf den Brettern fühlt, bekommt es viel mehr mit der Angst zu tun als mit Glück. Die Studie zeigt auch: Skifahren macht sogar glücklicher als Snowboardfahren.

Tipps für mehr Glücksgefühle beim Skifahren

• Mit Skigymnastik auf den Skiurlaub vorbereiten
• Skigebiet mit optimalen Pistenbedingungen finden
• Früh aufstehen und als Erster die frisch präparierten Pisten hinuntersausen
• Skiurlaub zur Nebensaison buchen, wenn das Skigebiet nicht überfüllt ist
• Nicht über deinen Fähigkeiten fahren, du darfst keine Angst beim Skifahren haben
• Konzentriere dich voll und ganz auf das Skifahren selbst
• In der Studie wurden die meisten Glücksmomente bei 50 km/h gemessen
• Nach dem Skifahren: Muskeln entspannen, gut essen und nicht so viel feiern

Pisten, die glücklich machen

Skigebiete mit perfekten Pistenbedingungen machen am glücklichsten! Denn wenn die Pisten eben sind, die Schneeverhältnisse ideal und ausreichend Platz zum Skifahren bleibt, ist das angesprochene Flow-Erlebnis am wahrscheinlichsten. Die Snowplaza-ReporterInnen hatten in den vergangenen Jahren am meisten Spaß auf den folgenden Pisten:

• Waldabfahrt (Piste 92) im Skigebiet Serfaus-Fiss-Ladis
• Gletscher-Abfahrt 38 am Tiefenbachferner im Skigebiet Sölden
• Gletscher-Abfahrt 71 am Theodulgletschers im Skigebiet Zermatt
• Abfahrt 70 auf der Seiser Alm im Skigebiet Gröden
• Gerent-Abfahrt (Piste 10) im Skigebiet Mayrhofen.

Tipps für den perfekten Skitag: So fährst du dem Glück entgegen

Ein perfekter Skitag beginnt nicht erst auf der Piste. Schon die Vorbereitung, das richtige Skigebiet und eine gute Portion Vorfreude tragen dazu bei, dass aus einem normalen Skitag ein echtes Glückserlebnis wird. Wenn die Piste zum eigenen Können passt, die Bedingungen stimmen und genug Platz zum Fahren bleibt, stellt sich besonders leicht das berühmte Flow-Gefühl ein.

• Bereite dich auf den Skitag vor: Wer fit in den Skiurlaub startet, hat mehr Energie für lange Abfahrten. Ein wenig Skigymnastik, Ausdauertraining und gezielte Übungen für Beine und Rumpf können helfen, sicherer und entspannter auf den Skiern zu stehen.
• Wähle ein Skigebiet, das zu dir passt: Nicht jedes Skigebiet ist für jeden Skifahrer oder jede Skifahrerin geeignet. AnfängerInnen fühlen sich auf übersichtlichen, blauen Pisten mit guter Skischule wohl. Fortgeschrittene freuen sich über abwechslungsreiche Abfahrten und anspruchsvollere Hänge. Entscheidend ist, dass die Pisten weder langweilen noch überfordern.
• Starte früh in den Tag: FrühaufsteherInnen werden im Skigebiet oft belohnt: Morgens warten frisch präparierte Pisten, wenig Betrieb und besonders angenehme Bedingungen. Die erste Abfahrt des Tages wird deshalb gerne zu einem der schönsten Momente im Skiurlaub.
• Fahre im eigenen Tempo: Beim Skifahren geht es nicht darum, möglichst schnell oder möglichst schwierige Pisten zu bewältigen. Glücksgefühle entstehen vor allem dann, wenn die Geschwindigkeit kontrollierbar bleibt und man sich sicher fühlt. Fahre deshalb so, dass du jederzeit bremsen und deine Linie wählen kannst.
• Konzentriere dich ganz auf die Abfahrt: Handy, Alltag und To-do-Listen haben auf der Piste Pause. Konzentriere dich auf deine Bewegungen, den Schnee und die nächste Kurve. Wer ganz im Moment ist, kann das Skifahren besonders intensiv erleben und leichter in einen entspannten Flow kommen.
• Plane bewusste Pausen ein: Auch der schönste Skitag braucht Erholung. Eine Pause auf einer Sonnenterrasse, ein heißes Getränk oder ein gutes Mittagessen geben neue Kraft. Wer rechtzeitig pausiert, bleibt länger konzentriert und fährt am Nachmittag sicherer.
• Genieße die kleinen Glücksmomente: Der perfekte Skitag besteht nicht nur aus spektakulären Abfahrten. Dazu gehören auch der erste Blick auf die verschneiten Berge, der knirschende Schnee unter den Skiern, ein gemeinsamer Lacher im Lift und die letzte Abfahrt des Tages.
• Beende den Tag entspannt: Nach vielen Stunden auf der Piste freuen sich Muskeln und Kreislauf über Erholung. Leichte Dehnübungen, ausreichend Flüssigkeit und eine warme Mahlzeit helfen bei der Regeneration. So bleibt die Freude am Skifahren auch am nächsten Tag erhalten.

Unser Fazit: Der perfekte Skitag braucht nicht unbedingt Höchstgeschwindigkeit oder die schwierigste Abfahrt. Viel wichtiger sind passende Bedingungen, ein gutes Körpergefühl und genügend Zeit, den Moment zu genießen. Denn manchmal macht genau die Abfahrt am glücklichsten, bei der einfach alles rundläuft.