19. November 2018 Von: Sarah in 'Skifahren'' | 1 Kommentare

Skifahren ist gesund in Flachau

Das ganze Jahr über freuen sich Skifahrer und Snowboarder auf die nächste Saison. Denn Skifahren, egal ob in Deutschland Österreich, der Schweiz, Italien oder Frankreich macht nicht nur Spaß, Skifahren ist vor allem gesund. Es stärkt die Muskeln, Sehnen und Gelenke und wirkt sich positiv auf den Bluthochdruck aus. Und alle Skifahren ahnen es bereits: Skifahren macht glücklich und verhindert so langfristig Erkrankungen wie Alzheimer oder Depressionen. Und dann ist da noch die frische Luft. Doch wie gesund ist Skifahren nun eigentlich wirklich? Snowplaza zeigt, wie und wo sich Skifahren im Skiurlaub positiv auf die Gesundheit auswirken kann.

Skifahren ist gesund und macht glücklich

Beim Skifahren werden die Muskeln trainiert und die Ausdauer gesteigert. Stimmt. Aber Skifahren leistet noch so viel mehr Gutes für Körper und Geist. Das fängt schon mit dem Hochgefühl an, dass Skifahrer spüren, wenn sie die ersten Gipfel in der Ferne entdecken. Außerdem wirkt die Aktivität in höheren Lagen wie eine Frischekur für die Zellen, weil der Körper dort die Blutneubildung steigert. Ebenso wird das Herz-Kreislauf-System positiv gefordert, was gut gegen zu hohen Blutdruck wirkt. Skifahren ist einfach ein Rundum-Gesund-Programm für den ganzen Körper und Geist und fühlt sich für die Mehrheit der Skifahrer nach purer Freiheit an.

Spaß und pure Freiheit, so fühlt sich Skifahren an. Und das ist gesund.

Spaß und pure Freiheit, so fühlt sich Skifahren an. Und das ist gesund. Foto: Pitztaler Gletscher

1. Skifahren ist gut für das Herz-Kreislauf-System

Verschiedene Studien, unter anderem vom Fachbereich für Sport- und Bewegungswissenschaft der Universität Salzburg zeigen, dass während einer Abfahrt die Herzfrequenz eines Skifahrers in einen Bereich steigt, den die WHO (Weltgesundheitsorganisation) als positiv für Fitness und Gesundheit definiert. Sogar während der Liftfahrten verließ die Herzfrequenz diese gesunden Bereich nicht. Diese Form des Ausdauersports hilft auch bei Problemen mit Bluthochdruck. Ein klares Zeichen, wie gesund Skifahren sein kann.

2. Skifahren sorgt für gute Laune

Bei einer Befragung im Rahmen der wissenschaftlichen Studie der Universität Salzburg gab die Mehrheit der Skifahrer an, sich beim Skifahren in einer äußerst positiven Grundstimmung zu befinden. Die Fröhlichkeit, Selbstsicherheit, Aktiviertheit und Aufmerksamkeit sowie die Kontaktbereitschaft stieg während des Skitages signifikant an. Negative Gemütszustände waren auf der Bewertungsskala praktisch nicht vorhanden. Grund dafür sind Glückshormone, die bei körperlicher Beanspruchung ausgeschüttet werden. Skifahren macht glücklich - Wir haben schon immer gewusst!

3. Skifahren trainiert zahlreiche Muskelgruppen auf einmal

Wer beim Skifahren Haltung bewahren und Schwünge fahren will, beansprucht dabei die gesamte Muskulatur, nicht nur die der unteren Körperhälfte. In der gehockten Position kommen dabei besonders Beine, Hintern, Bauch und Rücken zum Einsatz. Übrigens deswegen haben Skifahrer die knackigsten Hintern, sogar vor den Fußballern. Beim Langlauf sind auch zusätzlich die Armmuskeln gefragt, die vor allem beim Anstieg am Berg benötigt werden.

Der ganze Körper wird beim Ski-Alpin trainiert

Der ganze Körper wird beim Ski-Alpin trainiert. Foto: Ski Arlberg

4. Wie ein Frischekick wirkt Skifahren für den ganzen Körper

Eine andere österreichische Studie belegt, dass sich der Aufenthalt in größeren Höhen und der damit verbundene, kurzzeitige Sauerstoffmangel positiv auf den Organismus auswirken. Die Blutneubildung wird angekurbelt, wodurch die Qualität des Blutes und die Sauerstoffversorgung von Gewebe und Zellen verbessert werden. In normalen Höhenlagen reguliert der Körper seine Funktionen wieder in normale Werte zurück, doch die erfrischende Wirkung hält zumindest ein paar Tage lang an.

5. Asthmatiker können beim Skifahren endlich aufatmen

Durch die körperliche Anstrengung saugt sich die Lunge mit frischer klarer Bergluft voll und das kann auch Asthmatikern helfen. Doktor Gerd Schauerte Pneumologe und Allergologe im CJD Berchtesgaden – Asthmazentrum meint: „Bei einer Skiabfahrt legen die meisten Skifahrer immer wieder kleine Pausen ein, und das ist genau der richtige Wechsel, der für Asthmatiker gut ist.“ Allerdings ist bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt Vorsicht geboten.

Skifahren macht Spaß im Skigebiet Nassfeld-Hermagor

Skifahren macht Spaß im Skigebiet Nassfeld-Hermagor

6. Skifahren macht Spaß und wird nicht als Sport wahrgenommen

Durch die Bewegung an der frischen Luft mit Ausblick auf die Berge, kommt Skifahren dem Skifahrer weniger als sportliche Aktivität und als Anstrengung sondern als Freizeitspaß vor. Diese Wirkung wird noch durch die Möglichkeit, selbst das Tempo und Pausenzeiten einzulegen, unterstützt. Wichtig ist dabei natürlich, dass die Person freiwillig die Pisten hinunterfährt, anders funktioniert der Spaßfaktor natürlich nicht.

7. Skifahren verschafft einen Vitamin D-Schub

Wir merken gar nicht, wieviel Gesunde Vitamine uns das Skifahren beschert. Selbst im Liegestuhl beim Sonnenbad auf der Hütte oder bei einer wohlverdienten Pause: Unser Körper nutzt gerade im Winter jede Sonnen-Gelegenheit um Vitamin D herzustellen. Das kann er nämlich nur durch die Wirkung der Sonne. Die gesunde Wirkung von Vitamin D ist übrigens gut für den Knochenbau und das Immunsystem, denn die Bildung von weißen Blutkörperchen wird angeregt, die für die Abwehr von Krankheitserregern und Fremdkörpern zuständig sind.

Schon für die kleinen Skifahrer ist Skifahren sehr gesund.

Schon für die kleinen Skifahrer ist Skifahren sehr gesund. Foto: DSLV

8. Skifahren verbessert die motorischen Fähigkeiten

Die Verlagerung des Gewichts, das Halten des Gleichgewichts und das ständige Anpassen der Haltung erfordern viele Tätigkeiten gleichzeitig und geben dem Gehirn und dem restlichen Körper ordentlich etwas zu tun. Das verbessert die Koordination trainiert die Reflexe. Diese Wirkung hält auch abseits der Skipisten zurück im Alltag weiter an. Ein Ausflug in die Berge hat auch hier eine sehr gesunde Wirkung.

9. Skifahren stärkt das Selbstbewusstsein und das Gemeinschaftsgefühl

Wer sich immer wieder neuen Herausforderungen und schwierigeren Pisten stellt, dessen Selbstbewusstsein wächst kontinuierlich. Dies kann auch im Alltag und im Beruf helfen. Außerdem macht es die zwanglose Stimmung auf den Hütten und beim Après-Ski leicht, mit Menschen in Kontakt zu kommen. Wer also sonst beim Kontakten knüpfen etwas gehemmt ist, kann hier ganz einfach üben. Unser Tipp: Fangen Sie einfach an zu singen. Das steigert die Stimmung und macht Lust ihre heitere Persönlichkeit kennen zu lernen.

Val Thorens

Fazit: Skifahren gibt einen wahren Gesundheitsflash

Frisch beschneite Abhänge hinunterzusausen und dabei den Blick über die weißen Gipfel der Umgebung gleiten zu lassen, macht also nicht nur glücklich, sondern ist auch nachweislich gesund. Die gleichmäßige Bewegung beim Langlauf ist gut für die Ausdauer, die Gewichtsverlagerung bei den Abfahrten ist gut für die Muskeln der unteren Körperhälfte. Und damit es nach der ersten Abfahrt nicht zu schmerzhaft wird, ist es sinnvoll, sich vorher mit einigen Übungen der Skigymnastik auf die ungewohnte Beanspruchung vorzubereiten. So werden die Muskeln auf den Sport vorbereitet und das Risiko einer Verletzung gemindert.

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Hallo, ich bin Sarah. Meine Skikarriere begann mit Benjamin Blümchen-Skiern, mit denen ich wohl mehr angegeben habe, weil sie so schön rosa waren, anstatt dass ich wirklich damit gefahren bin. Heute bin ich für Snowplaza auf den Pisten unterwegs und berichte von meinen Erlebnissen im Snowplaza Blog.

 
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