Du kennst das: Den ganzen Tag fährst du bei Kälte Ski, mit einem leichten Wintersonnenschein… Und abends ist deine Nase knallrot und deine Lippen tun weh. Einer der am häufigsten gemachten Fehler von WintersportlerInnen ist, keine Sonnencreme und keinen Lippenbalsam mit LSF zu verwenden, mit den entsprechenden gesundheitlichen Risiken. Sonnencreme gehört neben Helm und Skibrille zur Grundausrüstung. Daher findest du in diesem Artikel alles über Sonnencreme beim Wintersport und warum richtiges Eincremen so wichtig ist.
Für manche vielleicht keine Überraschung, für viele aber schon: Sonnencreme ist nicht nur im Sommer wichtig, sondern auch im Frühling, Herbst und Winter. Ob es kalt ist oder nicht: UV-Strahlung, also ultraviolette Strahlung, ist immer vorhanden und kann deine Haut direkt schädigen. Es gibt verschiedene Formen von UV-Strahlung, darunter UVB-Strahlen (verantwortlich für Bräune oder Rötung) und UVA-Strahlen (nicht sichtbar, aber verantwortlich für Hautalterung und Hautkrebs). In den Wintermonaten produziert deine Haut weniger Melanin, also das Pigment, das deine Haut dunkler färbt und natürlichen Schutz gegen UV-Strahlen bietet. Je mehr Melanin, desto langsamer verbrennst du, aber das schützt nicht vor UVA-Strahlen. Kurz gesagt: eincremen, besonders beim Wintersport!
Die Sonne ist der größte Verursacher von Hautkrebs, einer der häufigsten Arten von Krebs. Sonnencreme ist und bleibt also eine unverzichtbare Begleitung für alle WintersportlerInnen. Wenn du dich nicht schützt, bekommt deine Haut ungefiltert UV-Strahlung ab. Kurzfristig reagiert dein Körper mit einer Entzündungsreaktion: Rötung, Wärmegefühl, Spannung und manchmal sogar Blasen und Abschälen der Haut (klassischer Sonnenbrand). Unter der Oberfläche kann UV-Strahlung DNA in Hautzellen schädigen. Dein Körper ist zwar in der Lage, viel zu reparieren, aber nicht alles, und diese Schäden können sich über die Jahre kumulieren. Denk an schnellere Hautalterung (trockener, gröber, mehr Fältchen) und ein höheres Risiko für Hautkrebs, besonders wenn du öfter einen Sonnenbrand bekommst.
Okay, also Schutz ist wichtig. Aber warum ist das Risiko eines Sonnenbrands im Skiurlaub so hoch, auch wenn die Sonne nicht extrem stark scheint? Das hängt mit der Höhe, der Reflexion durch Schnee und dem tückischen Effekt von Bewölkung zusammen.
Du musst es nicht kompliziert machen, aber diese Punkte machen den Unterschied:
Dermatologen und Gesundheitsorganisationen sind sich in diesem Fall einig: Creme dich 15 Minuten, bevor du nach draußen gehst, ein. Wiederhole das alle zwei Stunden, solange du dich draußen aufhältst. Schwitzt du viel und reibst du dir oft ins Gesicht? Dann solltest du sogar noch häufiger nachcremen. Die Pisten-Routine:
Und nicht zu vergessen: Trage eine ausreichende Menge Sonnencreme auf. Zu wenig Sonnencreme bedeutet unzureichenden Schutz. Auf der Piste ist oft weniger Haut zu sehen, aber fürs Gesicht gilt nach wie vor: lieber zu viel als zu wenig.
Check dich (oder dein Kind) kurz:
Sonnencreme ist die Basis, aber kombiniere sie damit, zur Mittagszeit oder Kaffeepause nicht voll in der Sonne zu sitzen, so schön das auch ist. Schütze deinen Nacken mit einem Buff oder einem hohen Kragen und überprüfe auch den UV-Schutz deiner Skibrille.
In der EU-Empfehlung wird betont, dass Sonnenexposition in der Kindheit zum Hautkrebsrisiko später beiträgt und Sonnencreme nicht den Eindruck vermitteln darf, dass kleine Kinder, ohne weitere Schutzmaßnahmen, geschützt sind. Kinderhaut ist empfindlich und sie befindet sich außerdem häufiger im Schnee (spielen, rollen, rodeln), was zusätzliche Reflexion bedeutet. Also, lieber eine Mittagspause mehr drinnen verbringen.
Goggle Burn (rote Haut mit weißem Skibrillen-Rand) entsteht durch starke UV-Strahlung, Höhe und die Reflexion des Schnees. Mit diesen Maßnahmen kannst du ihn effektiv vermeiden:
Skifahren, gutes Essen und entspannte Familienzeit – genau diese Mischung macht für Miriam den perfekten Skiurlaub aus. Als Redakteurin bei Snowplaza schreibt sie über familienfreundliche Skigebiete, kulinarische Highlights und persönliche Erlebnisse aus den Alpen. Dabei bringt sie ihre eigene Erfahrung als Mama und Genussmensch mit viel Herz und Authentizität ein.
