Skifahren ist eine unvergleichliche Sportart. Am besten lernt man das Gleiten im Schnee im Skikurs unter sachkundiger Anleitung in der Skischule. Für einen ersten Einblick und überzeugte Autodidakten haben wir aber einen Crashkurs zum Thema „Skifahren lernen“ zusammengestellt. Hier erfährst du, wie du mit deiner Ausrüstung umgehen, erste Gleiterfahrungen auf den Skiern machen und Kurvenfahren lernen kannst. Bereit für die Piste?
Runter kommen sie alle. Was plump klingt, ist das Grundprinzip beim Skifahren. Durch gezieltes Be- und Entlasten der Ski werden Kurven gefahren und die Geschwindigkeit reguliert. Den Rest übernimmt die Schwerkraft. Was einfach aussieht, erfordert allerdings sehr viel Übung. Bevor du in den Genuss von Steilhängen, Buckelpisten und Tiefschnee kommst, empfehlen wir dir deshalb einige Grundelemente wie den V-Schritt, die „Pizza“ oder das „Rollerfahren“ zu erlernen. Außerdem solltest du auf jeden Fall auch einen Blick auf die 10 FIS-Verhaltensregeln für SkifahrerInnen und SnowboarderInnen werfen. Hier kommen fünf Tipps und Übungen, die dir den Einstieg ins Skifahren erleichtern sollen.
Zum Skifahren lernen benötigt man zunächst ein paar Skier, Skischuhe und Skistöcke. Einsteiger sollten einen kürzeren, drehfreudigen Ski wählen (Körperlänge minus ca. 20 cm). Getragen werden die Ski ineinander gesteckt, mit der Spitze nach vorn, entweder auf der Schulter oder unter dem Arm. Um die richtige Stocklänge zu wählen, die Stöcke verkehrt herum oberhalb des Tellers fassen und aufstützen. Wenn der Armwinkel etwas größer ist als 90 Grad, ist die Stocklänge perfekt. Ein Einsteigerskischuh sollte weich und komfortabel sein.
Zum Anziehen der Ski müssen die zwei Stopper seitlich der Bindung nach unten zeigen. Diese verhindern ein Wegrutschen des Skis, falls er sich lösen sollte. Falls der Hang leicht abschüssig ist, werden die Ski parallel zueinander und quer zum Hang abgelegt. So bleiben diese ruhig liegen. Anschließend mit dem Talski beginnend die Schuhe einfach in die Bindung klacken. Die Stöcke können natürlich zur Stabilisation benutzt werden. Sie sollten wegen des Verletzungsrisikos aber nicht durch die Schlaufen gegriffen werden.
Danach kann das Rutschen und Gleiten losgehen. Als Vorübung die Ski zunächst in der Ebene vor- und zurückschieben, hüpfen, von der O- in die X-Beinstellung wechseln und abwechselnd einen Ski anheben. Anschließend kommt das "Rollerfahren" dran. Dazu einen Ski ausziehen und auf einem Bein wie auf einem Roller gleiten. Klappt das gut, kannst du mit beiden Skiern in paralleler Skiführung die ersten Fahrversuche in der Ebene machen. Zum Abstoßen benutzt du dann die Stöcke.
Zunächst sollte ein passendes Gelände mit viel Auslauffläche ausgesucht werden. Mit dem V-Schritt geht’s bergauf. Dazu die Ski einfach wie ein „V“ abwechselnd und versetzt in den Schnee kanten. Per Schussfahrt geht es dann wieder runter. Die Ski sollten dabei schulterbreit und parallel geführt werden. Gebremst wird im Schneepflug oder auch Pizza genannt. Dazu müssen die Innenkanten beider Ski in den Schnee gepresst werden, die Skispitzen sind dabei nach innen zu führen. Von oben sieht das aus wie ein Pizzastück.
Auch die ersten Richtungsänderungen werden im Schneepflug gefahren, am besten ohne Stöcke. Um die Kurve einzuleiten, muss die Innenkante eines Skis belastet werden. Zur Unterstützung können die Hände vor das kurvenäußere (belastende) Bein und der Oberkörper über dem Außenski abgeknickt werden. Als Nächstes kannst du versuchen, das kurveninnere Bein während der Belastungsphase anzuheben.
Für Anfänger sind die Skigebiete in den deutschen Mittelgebirgen bestens geeignet. Diese sind schnell erreichbar, günstig und verfügen über ein überwiegend einsteigerfreundliches Pistenangebot. Dazu gehören das Skiliftkarussell Winterberg im Sauerland, der Liftverbund Feldberg im Schwarzwald oder das Skigebiet Großer Arber im Bayerischen Wald. In den Alpen bieten sich Obertauern und die Tiroler Zugspitzarena in Österreich, die schneesichere Aletsch Arena in der Schweiz und der familienfreundliche Kronplatz in Südtirol für die ersten Gehversuche auf Skiern an.
Hi, ich heiße Maria und bin das ganze Jahr über in den Bergen unterwegs. Im Winter berichte ich für Snowplaza über alle Neuigkeiten zum Thema Skifahren, reise viel und erzähle von meinen Erfahrungen auf meinem Lieblingsbrett.
